Vyötärötukea kutsutaan myös vyötärön tueksi ja ristiselän tueksi. Ihmisille, joilla on alaselkäkipuja, se ei ole vieras. Vyötärötuen väärä käyttö ei kuitenkaan vain estä vyötäröä, vaan voi myös pahentaa tilaa.
Pitkään vyötärönsuojaa käyttäessä psoas käyttää tilaisuutta "laiskaksi", ja mitä vähemmän käytät sitä, sitä heikommaksi se tulee. Kun vyötärön suoja on nostettu, vyötärön lihakset eivät pysty sopeutumaan toimintaan ilman vyötärösuojan suojaa, mikä voi aiheuttaa uusia vammoja. Siksi on erittäin tärkeää oppia käyttämään vyötärön tukea oikein.
Vyötärösuojan rooli
Suojaa vyötärön lihaksia ja rentouta niitä. Vyötärösuojan käyttö voi auttaa alaselän lihaksia säilyttämään kehon asennon, parantaa alaselän lihasten stressitilaa, rentouttaa lihaksia ja lievittää alaselkäkipujen oireita.
Kiinnitä vyötärö estääksesi oireiden pahenemisen. Lannetuki rajoittaa lannerangan liikelaajuutta, vähentää lannerangan liikkeen aiheuttamaa vammaa ja voi jossain määrin estää lannenikaman välilevytyrän pahenemisen.
Neljä vyötärön suojan käytön periaatetta
1 Käytä akuutissa vaiheessa:
Lannerangan sairauden akuutissa vaiheessa, kun lannerangan oireet ovat vakavia, sitä tulee käyttää usein, sitä ei saa ottaa pois milloin tahansa ja sitä voidaan käyttää kuntouttavan fysioterapian yhteydessä. Vyötärösuojan käytön jälkeen toimintaa, kuten lannerangan taivutusta, rajoitetaan, mutta painovoimaa ei voida vähentää. Siksi sinun tulee silti kiinnittää huomiota siihen, että vältät liiallista painoa vyötärölle käyttäessäsi vyötäröä. Yleensä se on päivittäistä elämää ja työtä.
2 Ota se pois makuulla
Vyötärösuoja on riisuttava, kun makaat nukkumaan ja lepäämään. Kun oireet ovat vakavia, sinun tulee käyttää sitä tiukasti (käytä sitä noustessasi ja seisoessasi) äläkä ota sitä pois mielesi mukaan.
3 ei voi luottaa
Lannetuki rajoittaa merkittävästi lannerangan taipumista eteenpäin. Lannerangan liikemäärää ja liikelaajuutta rajoittamalla paikallista vaurioitunutta kudosta voidaan levätä ja luodaan suotuisa ympäristö verenkierron palautumiselle ja vaurioituneen kudoksen korjaamiselle. Pitkäaikainen vyötärön toimettomuus voi kuitenkin johtaa lihasten surkastumiseen, lannerangan nivelten joustavuuden vähenemiseen, riippuvuuteen vyötärön ympärysmittasta ja jopa uusiin vammoihin ja rasittumiseen.
Siksi potilaan tulee ristiseläntuen käytön aikana lisätä vähitellen selkälihasten harjoittelua lääkärin ohjauksessa niskanlihaksen surkastumisen ehkäisemiseksi ja vähentämiseksi. Kun oireet ovat vähitellen hävinneet, vyötärön tuki tulee poistaa. Sitä voidaan käyttää ulkona lähdettäessä, pitkään seistessä tai asennossa istuessa. Lannevälilevytyräleikkauksen jälkeisille potilaille käyttöaika on sopivampi 3-6 viikkoa, enintään 3 kuukautta, ja aikaa tulee säätää asianmukaisesti tilan mukaan.
Vyötärötuen valinta
1 koko:
Vyötärötuki tulee valita vyötärön ympäryksen ja pituuden mukaan. Yläreunan tulee ulottua kylkiluun yläreunaan ja alareunan tulee olla pakarahalkion alapuolella. Vyötärötuen takaosan tulee mieluiten olla tasainen tai hieman eteenpäin kupera. Älä käytä liian kapeaa vyötärötukea välttääksesi lannerangan liiallisen lordoosin, äläkä käytä liian lyhyttä vyötärötukea välttääksesi kireän vatsan.
2 Mukavuus:
Sopivan vyötärösuojan päällä on vyötäröllä ”seisomisen” tunne, mutta tämä kiinnitys on mukava. Yleensä voit kokeilla sitä ensin puoli tuntia epämukavuuden välttämiseksi.
3 Kovuus:
Houkuttelevan vyötärötuen, kuten lannerangan leikkauksen jälkeen käytettävän vyötärötuen tai lannerangan epävakauden tai spondylolisteesin ollessa kyseessä, on oltava tietty kovuus, jotta se tukee vyötäröä ja hajottaa vyötärölle kohdistuvaa voimaa. Tällaisessa vyötärötuessa on metallinauha tukea varten.
Vaatimukset suojalle ja hoidolle eivät ole kovin korkeat, kuten lannerangan lihasjännitys tai lumbagon aiheuttama lannerangan rappeuma, voit valita joustavan, hengittävän vyötärönauhan.
Postitusaika: 14.8.2021