Kävelysauvat ja kävelykepit ovat yleisesti käytettyjä apuvälineitä, kun alaraajojen liikuttaminen on hankalaa. Näitä apuvälineitä suositellaan esimerkiksi potilaille, joilla on vaikea lonkkanivelen, polvinivelen tai nilkan sairaus, sekä vanhuksille, joilla ei ole vammoja, mutta joiden jalat ja jalkaterät ovat epämukavat. Kävelysauvat tai kävelykeppi voivat estää sairastuneen raajan painon kantamisen, auttaa ylläpitämään kehon tasapainoa ja tehdä jokapäiväisestä elämästä turvallisempaa. Kävelysauvojen valintaan ja käyttöön liittyy kuitenkin monia varotoimia.
Kainalosauvaa valittaessa on tärkeää kiinnittää huomiota sen laatuun, ja sen on oltava tukeva. Kainalotuen kumityynyn tulee olla joustava, ja kainalosauvojen alapäässä tulee olla kumikärki. Jos kehossasi tai jaloissasi on heikkoutta, kävely on epävakaata, alaraajojen nivelet ovat nyrjähtäneet ja kipeät tai polvessa on nivelrikko, voit valita kävelykepin. Monet ikääntyneet ihmiset eivät halua käyttää keppiä, koska he pelkäävät tulevansa ikääntymisen merkiksi, mutta kepin käyttö voi todellakin tehdä olosta mukavamman, turvallisemman ja itsenäisemmän.
Kainalosauvoja käytettäessä suorassa seistessä kainalosauvojen yläreunan tulisi olla noin kahden sormen päässä kainalosta. Kainalosauvojen käsinojien tulisi olla lantion korkeudella tai kohdassa, jossa kädet roikkuvat seistessä, ja ranteiden asennossa. Käsinojasta pidettäessä kyynärpää koukistuu hieman. Kainaloiden hermojen ja verisuonten vaurioitumisen estämiseksi kehoa tulisi tukea käsien varassa kainaloiden sijaan seistessä ja kävellessä.
Kävellessä nojaa hieman eteenpäin ja siirrä kainalosauvoja noin 30 cm eteenpäin. Aluksi näyttää siltä, että jalka liikkuu eteenpäin loukkaantuneen jalan kanssa, mutta paino siirtyy itse asiassa kainalosauvoihin. Keho liikkui eteenpäin kainalosauvojen välissä, ja lopulta se nojasi maahan terveen jalan avulla. Kun jalat seisovat tukevasti, liiku eteenpäin kainalosauvojen avulla valmistautuaksesi seuraavaan askeleeseen. Kävellessä katso eteenpäin, älä jalkojesi alle. Istuessasi käännä selkäsi tukevaa tuolia (mieluiten käsinojallista) kohti. Anna kainalosauvat toiseen käteen, kosketa tuolin selkänojaa toisella kädellä ja istu sitten hitaasti alas. Istuuduttuasi käännä kainalosauvat ylösalaisin ja aseta ne kylkesi ulottuville, jotta ne eivät lipsu.
Kun haluat nousta seisomaan, siirrä vartaloasi hieman eteenpäin, aseta kainalosauvat loukkaantuneen jalan puolella olevan käden päälle, tue vartaloasi ja käytä jalkojasi sen tukemiseen. Kun menet portaita ylös ja alas, pidä toisella kädellä kiinni kaiteista ja toisella kainalosauvoista. Ylös ja alas mennessäsi terve jalka on edessä, loukkaantunut jalka takana ja tervettä jalkaa käytetään loukkaantuneen jalan kantamiseen. Alas mennessäsi loukkaantunut jalka on edessä ja terve jalka takana. Hyppää pois terveillä jaloilla yksi kerrallaan. Jos portaissa ei ole kaiteita, voit hypätä ylös ja alas vain kädet ympärillä. Muista: "hyvät jalat menevät ensin ylös, huonot jalat ensin alas".
Julkaisun aika: 17.7.2021